jak zmienić

Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy(rotacja kręgosłupa, 1 noga krótsza od 2 o 1,5cm) która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

[...] muszę kupować posiadam ławeczkę sztangę ciężary tak z 50 kg nie mam tylko hantli . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o wskazówki co zmienić w tej ostatniej . [...]

Napisz też jak z kilogramamy w przysiadzie i MC Powiem tak, popatrzyłem na sprzęt i widzę poręcze a nie ma ich w planie na klate - marnujesz jedno z najlepszych ćwiczeń, to trzeba zmienić koniecznie.

[...] negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś 'utrudnienie' Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-22 20:53:15 Jeśli faktycznie trening był taki nieregularny w ostatnim okresie treningowym to faktycznie nie ma [...]

[...] sprobowac w posladek czy zmienic srodek . Ogolnie jestem w australi wlasnie w pracy na 2 tygodnie poza domem pracuje w laboratorium musialem dzisiaj wolne miec przez noge a jak nie zejdzie do poniedzkalku to mnie wysla do miasta do lekaza a jak sie dowie ze jestem na bombie to po pracy bedzie .. [...]

[...] przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak priorytetem sa barki a nie klata to cwiczenia na barki rzucic na dzien dobry??? JASNE TAK Z REGULY SIE ZALECA i czy mozna pominac marwy ciag? JESLI OGOLNIE JESTES [...]

http://www.sfd.pl/temat276474/ gdzies w polowie o splicie amsz napisane gdzie jak i kiedy zmienic trening

no to tak...plan ukladalem uwzgledniajac takie cwiczenia, ktorych dawno nie robilem, zeby zmienic bodziec + takie, po ktorych ewentualnie widze najwieksze zmeczenie miesni. 21 jest z tego wzgledu, ze nic mi tak miesni nie dobija/nabija. jesli mam je wywalic, to zastapic np hantalmi z supinacja? jesli chodzi o triceps - to ciwczenie jest wersja [...]

[...] Uwazam, ze nie powinniscie bez doswiadczenia odbywac sparingow. Jesli nikt z Was nic nie potrafi to czego sie nauczycie?, walenia na oslep, nawet nie bedziecie wiedziec jak prawidlowo wyprowadzac technike, uniki, zejscia, kontry itp. Lepiej zapiszcie sie na jakies zajecia, albo chociaz jedne z Was. Sparing to miedzy innymi przygotowanie do [...]

[...] na unoszenie tułowia bo na siłowni nie ma takiego przyrządu) nogi -uginanie nóg w leżeniu 3s po 8 -przysiady wykroczne 3s po 8 bicepsy -uginanie ramion podchwytem stojąc 2s po 8 brzuch -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 2-3s po 8 łydki -wspięcia na palce w staniu 2s po 8 dzięki Rion jak masz jeszcze jakieś uwagi to pisz:) Pozdrawiam

laur13- dla kogoś, dla kogo priorytetem jest judo- masz rację. Ale dla mnie np, osoby ćwiczącej judo rekreacyjnie już tak nie jest. Może i samym judo da się zmienić w jakis sposób sylwetkę, ale na pewno nie tak jak łącznie z siłownią. Nie ma się co oszukiwać- zasadniczo siłka spina i usztywnia, więc trzeba się sporo rozciągać, gimnastykować itp. [...]

ja z Boguszowamiasta sexu i biznesu!wiecie d*****, haszysz, handel bronia ..................a raczej sexu(choc i to nie bardzo!)bo biznes sie tu nie kreci a tak w ogole to reszta jest w profilu, ktory musze troche zmienic bo cos tam uroslo a jak u was?

Czyli jak bym dostarczał więcej białka to tak jak wyżej pisałem to by było ok ,czy jeszcze coś zmienić. Np do 1 śniadania dodać twarożek wiejski lub twaróg, A na 2 śniadanie do tego chleba,jogurt, a między posiłkami owoce dostarczać. Czyli co kojarze to jesc wiecj miesa z kurczaka,tuńczyka ,chudego twarogu ,jogurty,tak zrozumiałem. A czy jak [...]

[...] wysoko – jedna z wariancji ćwiczeń z dwuboju ciężarowego, polegające na przeniesieniu w jednym płynnym ruchu sztangi z ziemi nad głowę, bez mijania biodrami linii kolan w jakimkolwiek momencie po „złapaniu” sztangi. https://www.youtube.com/watch?v=jQe-b_etKJc Rwanie na wysoko bez odkładnia sztangi (ang. Touch’n’Go lub TnG) [...]

1)nie. Jeśli to FBW to daj wl lub skos dodatni 2)nie 3)możesz zmienić na 2 plany. Jesli masz za sobą FBW 1 zestaw to jak najbardziej. 4)Tak. ćwicz 3x w tyg a co do planu: wyciskaj z przed klatki w barkach brzuch na koniec treningu na trica daj francusa lezac zdr

[...] mocne "karateckie" kopnięcie w krocze boleśnie silnie się odczuwa nawet w nich. Nie polecam! A na odpowiednich przyżądach można to ćwiczyć z pełną siłą, podobnie jak ciosy w szyję itp. Nie oszukujmy się, nie wszystko da się ćwiczyć w wolnej walce (choć to co się da to oczywiście warto!). Są techniki wymagające innych metod [...]

Wyżej zamieściłem poprawiony plan, mogę coś jeszcze dodać albo zmienić? według opinii z innego miejsca mój plan był przetrenowany i źle ustawiony, dlatego naniosłem poprawki. Co do facepulla mógłbym wykonywać to ćwiczenie, lecz trenuje u siebie w domu i nie mam wyciągu. Proszę o jakieś rady jeszcze, czegoś brakuje, coś zamienić, jak z seriami?

[...] bić, bo zachodnia cywilizacja, jeśli nie zauważyłeś, od pół wieku się między sobą nie napyerdala. " Chyba powinieneś zmienić podejście bo takie fobię są zaraźliwe,poza tym jak jakiś Oyama może być autorytetem w dziedzinach życia,każdy powinien przeżyć życie tak jak chce,trzeba mieć własny rozum,są pewne granice,których się nie [...]

Najbardziej prawdopodobne jest, że popełniasz błędy odnośnie szacowania kaloryczności dostarczanej/spalanej. Podstawowa przemiana materii jak to zostało potwierdzone wielokrotnie w badaniach jest proporcjonalna do wagi, wzrostu, zależy dodatkowo od płci i wieku. Zmienność genetyczna to w tym przypadku +/- 5-10%, nie +/- 50% jak się niektórym [...]

[...] dieta nie jest może zła ale nie podoba mi sie w niej pare rzeczy: po pierwsze i najważniejsze - jesli robisz mase to musisz miec zapotrzebowanie kaloryczne na plus czyli jak Ci wyszło że masz zapotrzebowanie 2500kcal to z diety musi byc te przynajmniej 2800-3000kcal... chyba że zamierzasz uzupełniać gainerem to oki po drugie.. troche głupio [...]